도서 소개

숨이 막히고, 잠을 설치고, 별일 없는데도 마음이 조급한가? 너무나 바쁘게 돌아가는 사회, 우리는 불안한 줄도 모르고 살다가 번아웃이나 우울, 신체의 통증을 얻은 후에야 ‘불안’을 인지한다. 그러나 불안은 없애야 하는 감정일까? 불안을 느끼는 것은 너무나 자연스럽다. 불안은 외부의 위협으로부터 우리를 지키기 위해 찾아온 반응이기 때문이다. ‘불안을 없애는 법’이 아닌, ‘불안과 함께 살아가는 법’이 필요한 이유다.『불안 다루기 연습』은 바로 불안의 신호들을 몸의 감각과 마음의 언어로 연결하는 구체적인 방법을 소개한다. 호흡, 움직임, 마음챙김 루틴부터 완벽주의·거절불안·번아웃 등 심리 문제에 이르기까지 풍부한 사례와 질문을 통해 독자가 자기 감정을 이해하고 돌볼 수 있게 구성했다. 또한 내 마음을 들여다보는 툴키트, 어디서든 함께할 수 있는 명상 오디오를 제공하여 불안을 편안하게 마주할 수 있도록 돕는다.고통을 흙으로 바라보면 어떨까요? 포도를 키울 때 땅이 포도에게 주는 시련은 대단한 고통일지도 모릅니다. 그러나 포도는 척박한 땅에서 자라며 강인한 생존력을 갖추고, 볕을 보기 위해 제멋대로 휘며, 자기만의 색깔과 풍미를 만들어내잖아요. 우리는 맛있는 와인을 얻기 위해 일부러 척박한 포도밭을 고르기도 하면서, 자신의 삶에 주어진 땅에는 불평하곤 합니다.
내 마음을 설명하는 데는 연습이 필요합니다. 그중에서도 불안은 생각보다 익숙한 감정이 아닐 수 있어요. 우리는 불안이 극도로 강해졌을 때야 비로소 불안하다고 자각하는 경향이 있습니다. 우리는 오랜 시간 불안을, 어쩌면 나를 지나쳐왔습니다.
변화하고 싶은데 변화되지 않을 때면 '내가 게을러서 그런 거야!' 하고 빠르게 단정지어버리곤 합니다. 정말 그럴까요? 변화하기 위한 노력 자체가 부족한 게 아닙니다. '액션'이 부족한 게 아닙니다. 제대로 인지하면 이미 달라져 있습니다.

  작가 소개

지은이 : 김지언
자기탐구생활을 위한 명상센터 <눈풀꽃>의 공동대표. 플럼빌리지에서 틱낫한 스님의 가르침을 배우고 불교 철학과 심리학, 뇌과학, 커뮤니케이션을 바탕으로 마음챙김 명상을 일상 속에서 실천 가능한 언어로 전하고 있다. 2017년부터 한국의 출근길 표정을 바꾸는 다양한 프로젝트를 진행해왔다. 2019년, 이태원 소월길에 마음헬스장 ‘왈이의 마음단련장’을 열었고, 이후 코로나 시기에는 온라인 명상 커뮤니티 ‘왈이네’를 운영하며 마음 안부를 나누었다. 2024년에는 명상 앱 ‘멍상’을 개발했다.마음의 회복과 성장은 연결에서 온다고 믿는다. 현대인들이 자신의 몸과 마음의 이야기를 듣고 스스로 선택하며 살아갈 수 있도록 몸과 마음, 사람과 삶을 잇는 다리를 놓으며 살고 싶다. 지은 책으로는 『마음도 운동이 필요해』, 『날마다 좋아지고 있습니다』, 『불안 다루기 연습』이 있다.

지은이 : 노영은
자기탐구생활을 위한 명상센터 <눈풀꽃>의 공동대표. 플럼빌리지에서 틱낫한 스님의 가르침을 배우고 불교 철학과 심리학, 뇌과학, 커뮤니케이션을 바탕으로 마음챙김 명상을 일상 속에서 풀어내고 실천 가능한 언어로 전하고 있다. 2017년부터 한국의 출근길 표정을 바꾸는 다양한 프로젝트를 진행해왔다. 2019년, 이태원 소월길에 마음헬스장 ‘왈이의 마음단련장’을 열었고, 이후 코로나 시기에는 온라인 명상 커뮤니티 ‘왈이네’를 운영하며 마음 안부를 나누었다. 2024년에는 명상 앱 ‘멍상’을 개발했다.누군가 무슨 일을 하느냐고 묻는다면, 아직 피지 않은 꽃망울을 재촉하지 않는 햇살처럼 사랑으로 비추는 일이라고 말하고 싶다. 사람들의 마음과 깊이 눈을 맞추며 자비롭고 넉넉하게 함께하고 싶다. 지은 책으로는 『마음도 운동이 필요해』, 『나는 돈이 얼마나 있으면 행복할까?』, 『불안 다루기 연습』이 있다.

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