도서 소개

우리는 늘 고민하며 살지만 실제로는 굳어진 습관 속에서 비슷한 선택을 반복하곤 한다. 타인에게는 관대하면서 자신에게만 유독 엄격한 잣대를 들이대는 것은 성실함이 아니라 자신을 소모하는 행위에 가깝다. 저자 장기표는 우리가 진정으로 주체적인 선택을 하고 있는지, 아니면 타인의 기대라는 틀에 갇혀 있는지 날카로운 질문을 던지며 생각의 회로를 점검하게 한다.

이 책은 삶을 다시 설계하기 위해 에너지를 관리하고 거절을 연습하는 등 구체적인 기술들을 제안한다. 잘 버티는 사람이 아니라 잘 살아내는 사람이 되기 위해서는 자신을 고쳐야 할 대상이 아닌 돌봐야 할 존재로 인정해야 한다. 일상의 주권을 되찾고 싶은 이들에게 이 책은 흩어진 마음을 다잡고 지금 이 순간에 온전히 머무는 법을 알려주는 명쾌한 안내서가 된다.

  출판사 리뷰

현대인들은 자신을 스스로 생각하는 존재라고 믿지만 실제로는 고착화된 습관과 타인의 기대라는 틀 안에서 늘 비슷한 선택을 반복하며 살아간다. 특히 자신에게만 유독 엄격한 잣대를 들이대며 자신을 몰아붙이는 행위는 성실함의 증거가 아니라 나를 소모하는 심리적 피로에 가깝다. 저자 장기표는 이 책을 통해 우리가 진정으로 주체적인 삶을 선택하고 있는지 날카롭게 묻고, 자신을 끊임없이 업그레이드해야 할 시스템이 아닌 온전한 인격체로 바라볼 것을 권한다.
단순히 마음을 달래는 위로에 그치지 않고 일상의 구조를 다시 설계하기 위한 구체적이고 현실적인 기술들을 제안한다. 에너지가 새어나가는 지점을 점검하고 적절한 거절을 통해 책임의 범위를 조정하며, 타인의 시선이 아닌 나만의 리듬을 되찾는 과정이 본문에 촘촘하게 담겨 있다. 잘 버티는 사람이 아니라 잘 살아내는 사람이 되기 위해서는 자신을 고쳐야 할 대상이 아닌 돌봐야 할 존재로 인정해야 함을 일깨워주며, 삶의 주도권을 되찾고 싶은 이들에게 이 책은 지금 여기에 머무는 법을 알려주는 명쾌한 안내서가 된다.

  작가 소개

지은이 : 장기표
사회복지학을 전공하며 인간의 회복과 관계, 삶의 구조에 대해 오래 고민해 왔다. 잘 해내야 한다는 압박 속에서 하루를 버티는 것이 익숙했고, 쉬는 법보다 견디는 법을 먼저 배웠다. 어느 순간부터 삶이 무겁게 느껴졌고, 그 무게를 그대로 끌어안은 채 살아가는 방식이 과연 오래 갈 수 있는지 스스로에게 묻게 되었다. 첫 책 『잠들지 못하는 밤에게』에서는 불면증으로 고통받는 사람들의 밤과 마음을 섬세하게 기록하며 쉼과 회복의 필요성을 이야기했다. 이번 책에서는 그 문제의식을 한 단계 더 확장해, 왜 우리가 스스로에게 이렇게까지 엄격해졌는지, 그리고 어떻게 하면 삶을 소모하지 않고 살아갈 수 있는지를 차분한 문장으로 풀어낸다. 더 애쓰지 않아도 되는 지점을 찾는 일, 모든 책임을 혼자 떠안지 않아도 되는 구조를 만드는 일, 자기 자신에게 조금 더 친절해지는 연습. 그는 일상의 언어로 삶을 다시 정렬하는 글을 쓰고 있다. 버티는 삶에서 선택하는 삶으로 이동할 수 있도록, 무너지는 순간에도 다시 중심으로 돌아올 수 있도록 돕는 문장들을 기록한다.

  목차

1부. 선택과 후회, 그리고 우리가 만든 삶
1장. 나는 내가 선택한 사람인가 10
2장. 자유는 왜 늘 두려운가 12
3장. 우리는 왜 확신 앞에서 흔들리는가 13
4장. 후회는 왜 늘 늦게 도착하는가 16
5장. 우리는 왜 자신에게 가장 엄격한가 18
6장. 우리는 왜 비교 속에서 자신을 재단하는가 20
7장. 우리는 왜 삶에 의미를 요구하는가 21
8장. 우리는 왜 미래를 붙잡으려 하는가 27
9장. 우리는 왜 쉬는 것을 불안해하는가 31
10장. 우리는 왜 끝없이 스스로를 업그레이드하려 하는가 40
11장. 우리는 왜 인정받고 싶어 하는가 47
12장. 우리는 왜 거절 앞에서 작아지는가 50
13장. 우리는 왜 결정을 미루는가 54
14장. 우리는 왜 과거의 선택에 머무르는가 58
15장. 우리는 왜 행복을 나중으로 미루는가 61

2부. 다시 나에게 돌아오는 법
16장. 우리는 어떻게 다시 자신에게 돌아오는가 66
17장. 우리는 왜 이렇게 스스로를 몰아붙이는가 69
18장. 우리는 어떻게 다시 나를 믿는 법을 배울까 71
19장. 상처가 아문다는 것은 어떤 모습일까 75
20장. 우리는 어떻게 다시 사람 곁으로 돌아갈까 78
21장. 우리는 어떻게 오늘 하루를 건너는가 81
22장. 작은 루틴이 마음을 살리는 방식 83
23장. 내가 나에게 하는 말들 88
24장. 감정을 허락한다는 것 91

3부. 삶을 다시 설계하는 작은 기술들
25장. 에너지를 관리하는 사람들의 공통점 102
26장. 어디까지 책임져야 하는가 107
27장. 거절하는 연습 114
28장. 집중력을 다시 만드는 법 119
29장. 자극을 줄이는 삶 126
30장. 관계를 다시 정리하는 용기 132
31장. 기대에서 내려오는 법 139
32장. 나의 기준을 다시 세우는 일 145
33장. 느리게 사는 용기 150
34장. 혼자 있는 시간의 힘 156
35장. 감사가 삶을 바꾸는 방식 162
36장. 지금 여기에 머무는 법 167

4부. 잘 버티는 사람이 아니라, 잘 살아내는 사람
37장. 우리는 어떤 삶을 살고 싶은가 176
38장. 흔들릴 때 돌아오는 중심 182
39장. 삶을 다시 설계하는 순간 187
40장. 끝이 아니라 시작 192

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