도서 소개

과잉 연결 사회에서 스마트폰과 소셜 미디어는 일상을 점령했고, 연결이 늘수록 내면의 파편화와 정서적 피로는 깊어졌다. 이 책은 방전된 현대인을 위해 ‘혼자 있음’을 회피가 아닌 회복의 도구로 제시한다. 연결의 과잉이 만든 공허를 정면에서 바라보며, 고립의 가치를 다시 묻는다.

고립을 결핍이 아닌 하나의 능력으로 재정의한다. 타인의 시선에 종속된 페르소나를 내려놓고 의도적인 물리적·심리적 거리두기를 선택할 때, 진정한 자아와 만날 수 있다고 말한다. 뇌과학과 심리학, 동서양 철학의 통찰을 바탕으로 고독이 스트레스 반응을 낮추고 보상 체계를 회복하며 창조성을 깨우는 과정을 설명한다.

  출판사 리뷰

"모두와 연결되어 있지만, 그 누구보다 외로운 당신을 위한 자발적 고독의 힘"
우리는 역사상 유례없는 '과잉 연결 사회'를 살아가고 있습니다. 손안의 스마트폰은 24시간 내내 타인의 일상을 중계하고, 소셜 미디어의 '좋아요'는 우리의 자존감을 결정하는 척도가 되었습니다. 하지만 역설적이게도 연결이 늘어날수록 우리의 내면은 더욱 파편화되고 정서적 빈곤은 깊어만 갑니다. 윤영석 저자의 신간 《자발적 고립의 즐거움》은 이러한 과잉 연결의 피로감 속에서 방전된 현대인들에게 '혼자 있음'이라는 가장 강력한 회복의 도구를 제안합니다.
이 책은 단순히 사회로부터의 도피를 권하는 은둔의 기록이 아닙니다. 저자는 고립을 '결핍'이 아닌 하나의 '능력'으로 재정의합니다. 타인의 시선에 종속된 '페르소나'를 잠시 내려놓고, 의도적으로 물리적·심리적 거리를 두는 '전략적 휴지기'를 가질 때 비로소 진정한 자아와 대면할 수 있다는 것입니다. 저자는 뇌과학과 심리학, 그리고 동서양의 철학적 통찰을 통해 고독이 어떻게 스트레스 호르몬인 코르티솔을 낮추고, 뇌의 보상 체계를 정상화하며, 잠들어 있던 창조성을 깨우는지 명쾌하게 설명합니다.
본문은 총 3부로 구성되어 현대인의 병리 현상을 진단하고 구체적인 실천 방안을 제시합니다. 1부에서는 디지털 감시와 인정 투쟁에 지친 자아를 분석하며 고독의 필요성을 역설하고, 2부 '유수의 철학'에서는 물처럼 유연하게 흐르되 자신을 잃지 않는 삶의 지혜와 나만의 동굴을 만드는 법을 다룹니다. 마지막 3부에서는 고립의 끝에서 비로소 만나는 단독자로서의 비상과, 독립된 개체들이 맺는 건강한 연대의 가능성을 탐구합니다.
관계의 양보다 질을 중시하는 '관계 다이어트'부터 디지털 저장 강박에서 벗어나는 법, 그리고 역사 속 위대한 창조가들이 고독을 어떻게 영감의 원천으로 삼았는지에 대한 생생한 사례들은 독자들에게 실질적인 변화를 이끌어내는 이정표가 될 것입니다. 타인의 욕망을 나의 것으로 착각하며 살아가는 현대인들에게, 이 책은 진정한 인생의 주인으로 서기 위한 가장 단단한 실천적 지침서가 되어줄 것입니다. 이제 스스로를 고립시켜 보십시오. 그 고요한 틈새에서 당신의 영혼이 다시 숨 쉬기 시작할 것입니다.

고독과 외로움은 사람의 감정 중에서 비슷해 보이지만, 본질적으로는 서로 다른 두 가지 상태를 나타낸다. 고독은 자발적으로 선택한 상태이며, 이는 개인이 외부의 소음에서 벗어나 자신의 내면을 깊이 탐구하고 자아를 성찰하는 기회로 작용할 수 있다. 반면, 외로움은 의도하지 않은 고립의 경험으로, 이는 사회적 관계가 결여되면서 생기는 불안과 슬픔의 감정이다. 이러한 감정의 구분은 현대 사회에서 개인의 정신적 건강과 창조성을 이해하는 데 커다란 중요성이 있다. 소통이 표면적으로 이루어지는 경우가 많아지면서 사람들은 내면의 고독을 회피하고자 하지만, 고독은 단순한 소통의 결여가 아니라 진정한 자기 탐색을 위한 기회를 제공하는 상태이다. 결국 고독을 결핍이 아닌 능력으로 판단하는 것은 현대 사회에서 건강한 삶을 영위하는 데 주목할 만한 방법이 된다. 고독은 두려워할 것이 아니라 오히려 창조성과 자아 성찰의 기회로 보아야 한다. 이러한 시각의 전환은 개인의 삶의 질을 높이고 현대인들이 정신적 균형을 갖추는 데 필수적인 통찰을 제공한다. 고독의 경험을 통해 사람들은 스스로를 더욱 깊이 이해하고, 이를 통해 사회와 소통하는 방법을 새롭게 고안할 수 있다. 이로 인해 고독은 부정적 감정이 아닌, 긍정적이고 건설적인 경험으로 자리 잡게 된다.

  작가 소개

지은이 : 윤영석

  목차

프롤로그 / 5

1부. 과잉 연결 사회의 병리학과 고독의 재발견 / 9
1장. 연결의 역설: 우리는 왜 외로울 수밖에 없는가 / 9
2장. 타인이라는 지옥과 사회적 피로도 / 22
3장. 두려움의 해체: 고립은 도태가 아니다 / 35
4장. 자기 직면의 시간: 내면의 거울 닦기 / 48
5장. 고독의 생리학: 뇌와 신체의 회복 / 61
6장. 관계의 재설정: 미니멀리즘 인간관계 / 73

2부. 유수(流水)의 철학: 물처럼 흐르는 삶의 방법론 / 87
7장. 상선약수(上善若水): 저항하지 않는 삶 / 87
8장. 불확실성의 수용과 유동적 정체성 / 99
9장. 감정의 흘려보냄: 집착 없는 마음 / 112
10장. 소유의 해체: 빈 배로 떠가는 인생 / 125
11장. 시간의 주권 회복: 크로노스에서 카이로스로 / 138
12장. 고립의 공간학: 나만의 동굴 만들기 / 151

3부. 단독자의 비상: 고립 끝에 만나는 세계 / 165
13장. 창조성의 원천으로서의 고독 / 165
14장. 정신적 자립과 주체성 확립 / 177
15장. 관조적 삶의 태도와 지혜 / 189
16장. 새로운 연결: 건강한 연대 / 202
17장. 흐르는 물처럼 자유로운 삶 / 215
18장. 완성 없는 완성: 지속 가능한 고립 / 227

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