도서 소개
인생을 살아가며 누구나 한 번쯤 겪어보았을 법한 감정들이 있다. 열등감, 불안, 분노, 모멸감, 그리고 조급함까지. 이들은 보이지 않는 멍처럼 남아 우리의 삶을 천천히 지배하기에 이른다. 아무렇지 않은 척 지내보려 해도, 외면할수록 곪아가는 이 마음의 상처는 결국 더 큰 고통으로 변모하기 마련이다.
『서툰 마음에 말을 건네기가 두려운 당신에게』는 바로 그러한 속내를 담은 책이다. 저자는 심리학자도 상담사도 아닌 평범한 사람의 입장에서, 그 누구보다 진솔하게 자신의 이야기를 꺼내 놓는다. 경제적 열등감에 시달렸던 유년기와 직장생활에서 마주한 모욕과 모멸의 순간들처럼, 그는 자신의 내면에 얽힌 감정의 실타래를 천천히 풀어내면서, 독자들이 공감하고 위로받을 수 있는 지점을 조용히 짚어낸다.
출판사 리뷰
“이제 나는 내 마음에
말을 걸기로 결심했다.”
불완전한 마음을
완전하게 이해하는
단 한 권의 안내서가 왔다!
인생의 중간 항로에서 찾은
나만의 ‘감정 해독’ 매뉴얼!
인생을 살아가며 누구나 한 번쯤 겪어보았을 법한 감정들이 있다. 열등감, 불안, 분노, 모멸감, 그리고 조급함까지. 이들은 보이지 않는 멍처럼 남아 우리의 삶을 천천히 지배하기에 이른다. 아무렇지 않은 척 지내보려 해도, 외면할수록 곪아가는 이 마음의 상처는 결국 더 큰 고통으로 변모하기 마련이다.
『서툰 마음에 말을 건네기가 두려운 당신에게』는 바로 그러한 속내를 담은 책이다. 저자는 심리학자도 상담사도 아닌 평범한 사람의 입장에서, 그 누구보다 진솔하게 자신의 이야기를 꺼내 놓는다. 경제적 열등감에 시달렸던 유년기와 직장생활에서 마주한 모욕과 모멸의 순간들처럼, 그는 자신의 내면에 얽힌 감정의 실타래를 천천히 풀어내면서, 독자들이 공감하고 위로받을 수 있는 지점을 조용히 짚어낸다.
뿐만 아니다. 이 책은 각 장마다 우리가 겪을 수 있는 다양한 감정들을 세밀하게 분류하고, 각각의 감정들이 왜 발생하는지, 그것이 우리 삶에 어떤 영향을 미치는지를 구체적으로 이야기한다. 감정 자체에 대한 통찰은 물론, 어떻게 다루고 받아들여야 하는지에 대한 실천적이고 현실적인 해결책까지 제시하는 만큼, 내면의 힘을 기르는 ‘안내서’로서 손색이 없다.
“마음에도 ‘업그레이드’가 필요하다!”
불안을 친구로, 분노를 연료로 만드는
지극히 사적인 내면 대화법!
이 책은 단지 이론적인 이야기만을 전달하지 않는다. 저자가 겪은 경험과 일상에서의 다양한 사례를 통해 독자들은 마치 친구의 이야기를 듣듯이 편안하게 자신의 감정을 돌아볼 수 있다. 감정을 다루는 방법을 구체적이고 명료하게 제시해 독자들이 실제 생활에서 쉽게 적용할 수 있도록 돕는다. 감정에 이름을 붙이고, 그것을 천천히 관찰하며 자기중심을 유지하는 방법, 그리고 불안과 분노에 휘둘리지 않고 삶을 살아갈 수 있는 기술들까지 세심하게 안내한다.
『서툰 마음에 말을 건네기가 두려운 당신에게』는 감정으로 힘들어하는 모든 이에게 다정하게 말을 거는 책이다. 복잡하고 서툰 마음일수록 더 깊이 살펴야 한다고, 그래서 더 애정을 가지고 돌봐야 한다고 말이다. 이제는 감정에 휘둘리기보단, 그 감정을 조언자 삼아 더욱 단단하게 살아갈 때다. 이 책과 함께라면 마음을 들여다보는 여정의 발판을 마련할 수 있을 것이다.
작가 소개
지은이 : 변한다
읽고, 쓰는 변한다는 삼성과 지자체, 스타트업, 중견 회사 등에서 사람을 만나고 브랜드와 기술을 알리는 일을 주 업무로 하고 있습니다. 마음과 감정 그리고 삶에 대해 궁리하고 들여다보는 탐색자로서 저서로는 『낀 세대 생존법』(공저), 『굶주린 마흔의 생존 독서』, 『불안한 마흔의 생존 쓰기』, 『서툰 마음에 말을 건네기가 두려운 당신에게』가 있습니다. 현재 현대인의 외로움과 AI 반려로봇에 대한 책을 준비 중에 있습니다.블로그: https://blog.naver.com/jh1004mg인스타: @byun.junghyun
목차
프롤로그
1장 : 내 안의 그림자와 조용히 마주하기
1. 열등감 : 나를 구원했던 조언자
2. 모멸감 : ‘네까짓 게 뭔데’에서 이미 졌습니다
3. 모욕감 : 날 모르는 사람들에게 흔들리지 않기
4. 조급함 : 급한 게 아니라 절박한 거예요
5. 강박 : 행복에 집착할수록 더 불행해진다
6. 방어기제 (1) : 나쁜 에너지 반사
7. 방어기제 (2) : 흐린 눈이 되어보기
8. 결핍 : 기골이 장대한 톰보이가 이 땅에 적응하는 법
9. 불안 : 내 안의 오래된 친구
10. 이기심 : 이기심과 이타심의 경계
2장 : 흔들리는 마음을 다독이며
1. 단념 : 쉽지는 않겠지만 때론 무심하게
2. 주의산만 : 산만한 금쪽이 처방법
3. 침잠 : 온전한 평온이 필요할 때
4. 복수심 : 망각이 나를 자유롭게 하리라
5. 분노 : 그저 묵묵히 견딜 수밖에
6. 억울함 : 성장의 원동력을 만드는 비법
7. 편협심 : 도량은 좁아도, 표현은 넓게
8. 허영심 : 들뜸에게 먹이 주지 마라
9. 번뇌 : 고통 지옥에서의 주문 걸기
10. 공격성 : 감정은 유전, 그런데 말입니다
3장 : 내 마음을 단단히 다지는 시간
1. 반성 : 당신에게서 문득 나를 본다
2. 객관화 : 자기 조망의 진실 찾기
3. 셀프리더십 : 내 삶의 주인이 되는 법
4. 공감 : 공감 과잉 시대에서 오롯한 나로 사는 법
5. 공헌감 : 당신의 사명감은 안녕하십니까
6. 기대감 : 진심을 다한다는 불편함에 대하여
7. 존재감 : 모든 일의 시작은 인사로부터
8. 자제심 : 귀찮음은 흘려보내 버려
9. 침묵 : 어른으로서의 격, 기다림의 미학
10. 둔감력 : 감정의 스릴이 아닌 평안을
4장 : 내 삶의 중심을 세우는 법
1. 자립 : 세상 밖으로 나올 너를 위해
2. 고독 : 혼술하고픈 일상의 밤
3. 단호함 : 생살을 도려낸다는 굳은 각오로
4. 용기 : 호기로움과 존재의 이유 사이
5. 유능함 : 무능에는 일고의 변명 따위 없다
6. 실행력 : 바보는 항상 결심만 한다
7. 명료함 : 님아, 아무 말이나 늘어지게 하지 마오
8. 근성 : 어서 와, ‘근성’ 월드는 처음이지?
9. 일관성 : 똑똑한 바보를 아십니까
10. 명랑함 : 그저 유쾌한 어른으로
에필로그
